ペットロスの乗り越え方
— 5つの方法と、忘れないという選択

「乗り越える」=「忘れる」ではない

ペットロスに関する記事を読むと、「乗り越える」という言葉がよく使われます。 でも、この言葉が時々、誤解を生みます。

「乗り越える」ためには、あの子のことを忘れなきゃいけない—— そう感じてしまうことが、あるかもしれません。

違います。

本当の「乗り越える」とは、悲しみを消すことでも、あの子を忘れることでもありません。悲しみと共に、自分の人生を歩めるようになることです。

あの子の存在を心に置きながら、自分自身の毎日を再び動かしていく。 涙の出る日があっても、それを抱えながら、ちゃんと食べて、眠れる日が増えていく。 それが「乗り越える」の本当の意味です。

なぜ今、「乗り越え方」を検索したのか

この言葉を検索するのは、たぶん、こんな気持ちからではないでしょうか。

• 毎日が辛くて、何かしら手を打ちたい
• 自分を取り戻したい、けれどどうすればいいかわからない
• 周りに「いつまで悲しんでるの」と言われたくない
• あの子のためにも、ちゃんと立ち直りたい

どの気持ちも、健康なサインです。 ずっと悲しみの底にいたい人なんていません。出口を探したい気持ちは、自然なこと。

ただ、焦らないでください。「乗り越える」ためには、まず「今、自分は悲しい」という事実を、十分に受け止める時間が必要です。

ペットロスを乗り越えるための、5つの方法

「会いに行く」のではなく、「一緒に生きていく」

あの子を失ってから、「会いたい」「もう一度会えるなら何でもする」と願う夜があると思います。 その気持ちは、否定しなくて大丈夫。

ただ、もう一つだけ、覚えておいてほしいことがあります。

あの子は、あなたが穏やかに過ごしているのを、いちばん喜びます。 あなたが帰ってくるのを玄関で待ってくれていた、あの瞬間と同じように。

「会いに行く」のではなく、「一緒に生きていく」。 形を変えて、あの子はあなたの中にずっといます。 あなたが幸せに歩んでいくことが、あの子への何よりの愛し続け方です。

書くことの力

「乗り越え方」の中で、特に効果があるとされているのが、書くこと(ジャーナリング)です。

心の中でぐるぐる回っている感情を、文字にして外に出すと、不思議と少し落ち着きます。 大切な存在を失った時のグリーフケアとしても、書くことの効果は多くの研究で示されています。

あの子に宛てて、手紙を書いてみてください。 誰にも見せなくていい。「ごめんね」も「ありがとう」も「会いたい」も、全部書いていい。 あの子は、もう全部受け止めてくれます。

ノートでも、スマホのメモでも、何でも構いません。 続けるうちに、自分の感情が少しずつ整理されていく感覚が、きっとあります。